自我效能及功能 自我效能的功能与行为水平

2017-05-25 - 那小子真帅

自我效能的功能主要是调节和控制行为,并通过行为调控对个体的健康结果产生影响。自我效能对行为的调控主要表现在三方面:

自我效能及功能 自我效能的功能与行为水平
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(一)影响人们对行为的选择与行为坚持性 自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,他就越会努力尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。

自我效能及功能 自我效能的功能与行为水平
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(二)影响人们的努力程度和面对困难的态度 态度是人们对事物所持的一种肯定或否定的心理倾向。作为实施行为的心理准备状态,它支配着人们在实施行为过程中的记忆、判断、思考与选择。具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难和挑战,相信自己可以通过努力克服困难。

自我效能及功能 自我效能的功能与行为水平
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因此,会竭力去追寻和实现自己的目标。相反,自我效能感水平低的人,则会因为怀疑自己的能力而在困难面前犹豫不决,不知所措,甚至对能够行使的行为和完成的任务也不敢问津。

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(三)影响人们的思维方式和行为效率 研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己的失败,把思想纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力涣散、记忆力下降甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以及新行为的形成和习惯性行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。

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相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解决困难上,他们知难而上,执著追求,在困难面前常常使得自己的思维与解决问题的能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为效率。

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自我效能理论不仅可以应用于一般人的心理行为健康的促进,应用于临床病人的疾病治疗与康复,而且也适用于HIV感染者和AIDS病人提高抗病毒治疗的依从性、提高他们的生活质量。

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自我效能与行为水平 班杜拉的自我效能理论认为个体的自我效能与其行为水平间是一种相互作用、相互促进的动态发展关系。自我效能主要通过以下途径影响患者自我管理水平:

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(一)影响患者的生活态度 自我效能和生活态度互为因果。生活态度是乐观还是悲观会直接影响患者的自我管理行为。自我效能较高者多勇于面对困难和挑战,相信自己可以通过努力克服困难。

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(二)影响患者的行为目标 患者的自我效能越高,健康需求越高,他会设定一些适合自己能力水平又富有挑战性的任务。并且如果患者对实施某项自我管理行为预测到的成功可能性越大,他就越会去努力尝试。

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(三)影响患者的思维模式 自我效能较高的患者往往会把管理水平的低下归因于自我原因而不是外在因素。这样的思维方式能促使患者提高能动性,发展技能,把注意力集中在积极寻找、分析和解决问题上,通过自己的努力来提高自我管理。

(四)影响患者的行为动机 动机决定了患者自我管理的坚定性和持久性,使之有信心抗拒环境中的不利因素。

(五)影响患者的处事方式 自我效能高的患者具有坚韧的毅力,他们更勇于面对困难,不会因为偶尔的失败而沮丧,并能从挫折中尽快的恢复,不断追求和完善自我管理方式。

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